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预防骨质疏松从儿童抓起

2019-05-10 12:46:44 | 来源: 主食

来无影,去无踪,当出现骨折现象时,已经是严重阶段了。1直以来,骨质疏松都是作为1个隐形疾病让人没法去诊断和预防。上期的“名医网上聊”中,著名的骨质疏松医治专家、市6医院骨质疏松中心副主任章振林博士与读者网聊了骨质疏松的话题,引发众多读者兴趣。专家认为,长时间以来,许多人1直把骨质疏松作为1种年老的必定表现而未予重视,造成大量病人产生骨折,给家庭、社会带来沉重的负担。实际上,骨质疏松的危险在儿童时期就已存在,因此,预防骨质疏松应从儿童抓起。

骨骼生长阶段易营养不足

很多人认为,预防骨质疏松是老年人的事情。其实,低骨量是骨质疏松症的主要特点及诊断根据,而人的骨量由以下3个因素决定:骨发育成熟期到达的骨峰值,中年期骨量的保持和以后的骨丢失速率。有人将人1生中的骨量比喻为金钱,骨量的积累就犹如金钱的储蓄,只有在青少年时有足够的“储蓄”,才能确保年老后的消耗。青少年是骨发育的关键时期,大约20岁之前能取得峰值骨密度90%以上的骨量。此阶段影响骨代谢的营养素钙和维生素D的需求量相对较高。

章博士指出,在引发骨质疏松的危险因素中与青少年相干的就有:过量饮用含咖啡因的饮食;维生素D及钙盐、蛋白质摄取不足;另外,广大中小学生由于作业负担太重,活动少、长时间静坐等,使骨骼生长发育不良,是以后发展成骨质疏松症的缘由。这是由于机械运动负荷的刺激是增进骨钙盐量增加的必要条件,肌肉收缩及舒张运动的机械负荷会促使生长时间骨钙盐量的增加,如果运动、负荷不足会减弱对骨骼的机械刺激,造成肌肉萎缩、骨构成减少,最后致使骨质疏松症的产生。以上这些因素均会引发骨含量减少,影响青春期峰值骨量的构成。

儿童期争取好的骨峰值

专家在网聊中指出,在青少年时期,应注意培养健康的生活习惯,不吸烟、不饮酒,多参加体育锻炼及户外活动,以使个人从儿童期开始,就争取要有1个最好的骨峰值。

饮食是人们取得足够的钙和维生素D的重要和便捷的途径。每天喝1袋牛奶,进食豆类蛋白2两,碳水化合物6~8两,蔬菜水果1斤,并通过常常的户外活动和晒太阳,让皮肤帮助机体获得足够的维生素D。2是要养成良好的生活习惯。少动多坐及低钙饮食等不良生活习惯的人,容易在老年后产生骨质疏松。3是加强锻炼。不管多忙也要抽出时间运动1下肢体,能走路就不要骑车,能骑车就不要坐车,那怕每天多走1段路,多爬1次楼梯,对骨骼健康都是有益的。

身体有症状要尽早检查

世界卫生组织曾明确提出,不要让骨质疏松成为人类广泛流行的疾病和灾害,并提出2000年至2010年为“骨与关节”的10年,要求将骨质疏松的预期病发率下降至25%以下。

专家提示人们,当有以下症状时,就应及时到医院诊治:1.走路或身体移动时,腰部感觉无力、疼痛,渐渐成为慢性痛楚,偶尔会突发剧痛;2.背部渐渐曲折,身高变矮;3.骨折,骨折可能产生于咳嗽、大笑、弯腰抱起小孩、屈身捡拾东西时。

【读者发问摘录】

问:绝经后如何防骨松?

答:饮食调理是绝经后骨质疏松症病人康复的重要内容,其具体措施以下:(1)多吃富含钙、磷、维生素的食品。多吃富含钙、磷、维生素A、维生素C、维生素D的食品,如虾皮、鸡蛋、奶制品、海藻、豆类食品,和新鲜绿叶菜、花菜。配合户外活动,接受阳光照耀。

(2)主食以米、面、杂粮为主。做到品种多样,粗细搭配。

(3)可以配合饮食,再吃1些钙强化食品、药膳等。戒掉生活不良习惯,如饮酒、饮浓咖啡、饮浓茶、饮碳酸饮料、吸烟等。最好忌食辛、辣食品。

问:为什么年龄大就有骨刺?

答:骨剌的构成是对脊柱1种急救性的加强,即当人体逐步衰老,正常骨组织变弱时,所产生的1种支持组织。长了骨剌怎样办?首先要适当进行身体锻炼,常常进行缓慢而柔和的伸屈肌肉的锻炼,但锻炼时不宜过于疲劳。在症状发作时要适当休息,同时可进行热疗、推拿或痛点注射等,以减轻疼痛。许多活血舒筋的中草药也有较好的疗效。采取牵引疗法也能收到良好效果。

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