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利用食品预防产后抑郁症

2019-05-10 12:59:50 | 来源: 烘焙

深海鱼

研究发现,全球住在海边的人都比较快乐。这不只是由于大海让人神清气爽,还是由于住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出,海鱼中的Omega⑶脂肪酸与经常使用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。

香蕉

香蕉中含有1种称为生物硷的物资,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。

葡萄柚

葡萄柚里高量的维生素C不但可以保持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也能够抗压。最重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素C是重要成份之1。

全麦面包

碳水化合物可以帮助血清素增加,麻省理工学院的研究人员就说:“有些人把面食、点心这类食品当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”

菠菜

研究人员发现,缺少叶酸会致使脑中的血清素减少,致使忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

樱桃

樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。由于樱桃中有1种叫做花青素的物资,能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为,人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

大蒜

大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好心情。 德国1项针对大蒜的研究发现,焦虑症患者吃了大蒜制剂后,感觉比较不那末疲倦和焦虑,也更不容易发怒。

南瓜

南瓜之所以和好心情有关,是由于它们富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所贮存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯1的燃料。

低脂牛奶

纽约西奈山医药中心研究发现,让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片3个月后,4分之3的人都感到更容易快乐,不容易紧张、暴躁或焦虑了。而平常生活中,钙的最好来源是牛奶、酸奶和奶酪。荣幸的是,低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。

鸡肉

英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后,他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。

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